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고성읍 사랑방 연령별 건강관리 습관
2012-03-26 16:24:38
차재세(고성읍) <> 조회수 1266
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기본적인 건강관리 습관은 누구나 알고 있는 내용이고 새삼스러울 것이 없는데, 스스로 돌이켜보면 제대로 지키고 있는 것 또한 많지 않을 것입니다. 건강은 유지하고자 하면 각자의 노력이 필요합니다. 즉 건강은 방법을 알고 노력하는 만큼 얻게 되는 것입니다.
간단히 말하자면, 규칙적인 운동과 식사, 절제된 생활습관, 정기검진 등 건강관리에 있어 기본적인 것은 연령에 따라 다르지 않습니다.

다음은 기본적인 건강관리 습관 외에 각 연령대에 특히 염두해 주어야할 사항입니다.

[10대] 올바른 치아관리 습관이 필요하며 무절제한 생활과 지나친 TV시청은 금물.

[20대] 금연, 혈기왕성하고 독립적이며 스릴을 즐길 때이므로 기본적인 안전의식 필요.

[30대] 매일 30분씩 운동하는 평생 운동습관이 필요, 적당한 음주로 절제하는 생활.

[40대] 스트레스 해소법 마련, 뱃살 주의, 과로와 운동부족, 과음과 과식으로 인한 복부비만 주의.

[50대] 소식하여 장수하자, 하루 7시간 이상 수면으로 누적된 피로를 풀자.

[60대] 적절한 두뇌활동으로 건망증, 치매를 예방하고 뇌기능 저하를 막자.

*chasky409@naver.com
chasky409@gmail.com  /2011-03-24








 
 


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